Balancování pomáhá postavě

Nejdříve se podívejme na balanční cvičení, další z metod posílení středu těla (anglicky „core“). „Podstatou těchto cviků je udržet statickou nebo dynamickou rovnováhu na speciálních rovnovážných pomůckách jako je bosu, velký gymnastický míč, balanční kolébka či čočka,“ řekla lektorka Hanka Šustrová.

Tyto pomůcky zintenzivňují práci se středem těla, čímž pomáhají pracovat s rovnováhou. „Lidé v dnešní době sedí v autě, za počítačem, málo chodí a často mají problémy s rovnováhou. Spousta lidí padá, má-li udělat třeba holubičku. Balanční cviky podporují vybalancování postavy,“ doplnila lektorka studia Flex Fitness a výživová poradkyně Kateřina Gálová.

Výhodou takového cvičení je, že se dá snadno přizpůsobit každému. „Cvičení lze plně přizpůsobit zdravotnímu stavu a fyzické kondici, proto je velice vhodné i na domácí pravidelné cvičení. Při cvičení je třeba brát zřetel na zdravotní stav. Při problémech je vhodná konzultace s fyzioterapeutem. Zpočátku je důležité cvičit pomalu a opatrně, teprve postupem času je třeba přidávat a zvyšovat obtížnost a intenzitu,“ doplnila Hanka Šustrová.

Cvičení s balóny|foto: Petra Ševců

A k čemu je kromě posílení středu těla takové cvičení dobré? „Balancování může pomoci při bolestech pohybového aparátu, ale zároveň funguje jako výborná prevence. Balanční cvičení je v dnešní době opravdu velmi využívané, neboť bolesti páteře trápí čas od času téměř každého. Navíc, jak si zkusí i naši soutěžící, je cvičení velice pestré a zábavné,“ vysvětlila Hanka Šustrová.