Posilování seniorů. Pohyb patří k životu a cvičit můžete i v domácím prostředí. Čeho se vyvarovat?
Tipy na vhodné domácí cvičení a v čem děláme chyby (vynecháme úvodní a závěrečné protažení, spěcháme nebo naopak chytneme záchvat a cvičíme moc). Tipy na cviky na břicho, na záda, protažení po celodenním sezení na home officu; tipy na protažení i pro starší posluchače. Kolik minut denně stačí?
Body&mind instructor Lenka Lola Rumianová v naší radioporadně na téma: bezpečné posilování seniorů a cvičení v domácím prostředí.
Čtěte také
Jak se uvolnit, zrelaxovat - ve smyslu odpočinout si duševně. Vhodná jsou i dechová cvičení; na hodně lidí už situace opravdu doléhá a jsou nervozní, úzkostní.
Důležitá je také motivace vzhledem k úskalím "nové doby", kterou prožíváme. Hodně lidí pracuje doma na home office, děti jsou na on-line výuce, musíme vařit. To vše znamená ztrátu "normálního" režimu. Jak tedy kvalitně při cvičení využít omezený prostor v bytě.
Pohyb zkrátka patří k životu a jeho kladný vliv na fyzické i psychické zdravi je neoddiskutovatelný.
Celou radioporadnu s Lenkou Lolou Rumianovou si můžete poslechnout v našem audio-archivu:
Související
-
10 dechových a protahovacích cviků pro naše zdraví. Žilní gymnastika od trenérky Soni Šplíchalové
Řada lidí má po prodělání covidu zdravotní potíže. Pro zlepšení svého stavu může ale něco udělat každý z nás. Je velmi důležité pravidelně zařazovat aspoň jednoduché cviky.
-
Cvičit se dá prakticky v jakémkoli věku. Nevěříte?
Vezmeme do domova seniorů v Polici nad Metují na ranní rozcvičku. Ta je pro klienty téměř každodenní rituál, přitom některým z penzistů je už téměř devadesát let.
-
Pro seniory jsou teď důležitá ochranná opatření, ale také třeba kvalitní jídlo, klid a dobrá mysl
Řada z nás musela v těchto dnech omezit kontakty s našimi rodiči nebo prarodiči. Pokud chodíme do práce, raději se přímému styku vyhýbáme, abychom je nenakazili.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!
Jan Rosák, moderátor
Slovo nad zlato
Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.
