Stres je při hubnutí nepřítel číslo jedna

„Při změně je důležité, jak to každý má sám v sobě nastavené. Musíme se umět pochválit, když se nám něco povede. Také je potřeba si nastavit reálné cíle,“ uvedla výživová poradkyně Kateřina Gálová.

Právě druhý měsíc bývá kritický. Někdo má pocit, že nevidí žádnou změnu, nebo že zhubnul málo. Tyto pocity mohou vést k depresi. Nutné je však bojovat dál a vydržet.

Musíme si říct: tentokrát to zvládnu

Celý proces přibírání a hubnutí tak úzce souvisí s duševním stavem člověka. Tělesná schránka ztělesňuje stav duše a dlouhodobou životní situaci, ve které se člověk nachází. Při snižování váhy se většinou řeší příjem energie, což obnáší novou skladbu jídelníčku, a výdej energie, což je zařazení pohybových aktivit.

Ale nestačí řešit jen stravu a pohyb, ačkoli to jsou dva důležité pilíře hubnutí. Důležitá je i naše psychika. „Víme, že zhubnout, znovu přibrat a opět dokola – takzvaný jojo efekt – zdraví poškozuje. Zdravé je zhubnout a správnou hmotnost si udržet,“ vysvětlila výživová poradkyně.

Příčina, motivace, reálný cíl

Naše váha je dynamická veličina a mění se v průběhu týdne i dne. Současná váha odráží náš současný životní styl. Při změně váhy je nutná změna životního stylu. „Prvním krokem je pohyb. Najít si pohybové aktivity, které nás baví. Pro někoho je to pilates, pro někoho funkční trénink a někdo se musí naučit odpočívat. Důležité je najít si lektory, kteří nás osloví, kteří nás motivují. A tak pomalu jít za svým cílem,“ dodala Kateřina Gálová.

Pokud se chceme zbavit obezity, změnit životní styl a začít žít zdravě, je třeba najít onu pravou příčinu, proč se člověk málo hýbal a špatně stravoval, proč se nevěnoval svému zdraví. Teprve od toho se můžeme odrazit k dalším cílům týkající se životosprávy. „Změna životního stylu je dlouhodobý proces. To, že jsme změnili svůj životní styl, je možné posoudit až po jednom roce. Bohužel většina lidí po skončení hubnoucího programu nový životní styl neudrží a znovu přiberou. Proto je důležité si v hlavě srovnat své cíle, naučit se poslouchat své tělo a hlavně nestresovat se,“ doplnila Kateřina Gálová