Začínáme běhat. Kvalitní boty jsou základ pro každého běžce aneb Na dlouhé tratě vezměte delší boty
Běh je pro člověka přirozenou pohybovou aktivitou. Prospívá celému tělu a vyčistíte si při něm hlavu. Není sice náročný na výbavu, ale kvalitní boty jsou základ. Právě od nich se ve velké míře odvíjí zážitek z běhání.
Čtěte také
V první řadě si rozmyslete, jaký jste běžec a jestli chcete běhat po asfaltu, nebo lesních cestách. Začínáte-li běhat s nadváhou, po závodních botách pro profesionální sportovce nekoukejte. Rozhodně byste se neměli spokojit s rychlým nákupem v obchodním centru.
„Nechte si poradit ve specializovaných prodejnách, kde vám budou věnovat více času a provedou na běžeckém pásu diagnostiku chodidla. Výrobci doporučují tuto analýzu provádět hlavně v případě, že chcete boty pro běh na tvrdém povrchu.“
Na dlouhé tratě delší boty
„Běháte-li dlouhé trasy, víc jak deset km, určitě si pořiďte delší botu, než je vaše chodidlo, přibližně o 1 cm. Noha časem oteče. A pokud je terén nerovný a sem tam běžíte z kopce, v kratší botě byste naráželi do špičky. Za pohmožděniny, nebo slezlé nehty to rozhodně nestojí. Při delších vzdálenostech také myslete na větší odpružení boty, aby vás pak nebolelo třeba koleno,“ vysvětluje triatlonista Tomáš Bret z prodejny Run4Fun.
Výhody dynamické analýzy došlapu a jak to probíhá?
- rozpoznáme nesprávné držení těla a postavení nohou
- doporučená vhodná obuv zabrání bolestem a přetížení pohybového aparátu
- při krátkém běhu naboso na běžeckém pásu vytvoříme video vašich chodidel
- sportovní poradce během několika minut zanalyzuje váš došlap a pozici kotníků
- doporučíme vhodnou běžeckou obuv přímo pro vás (popř. vložky do bot)
Jak začít s během a jak pečovat o běžecké boty si můžete poslechnout ze záznamu:
Související
-
Užívám si dřinu, tuhnutí nohou a nakonec výhledy. Směje se mistr světa v týmovém běhu do vrchu
Dnes se s Českým rozhlasem Hradec Králové proběhnete. A budeme si povídat o tom, co člověk dokáže, když chce. Naším hostem je Ondřej Fejfar, který běhá po celém světě.
-
Běh je návyková droga. Nejtěžší není skončit, ale začít. A...
Nevím, kdy jste vy naposledy někam běželi, možná, když jste dobíhali autobus, aby vám neujel. Ale my vám dnes představíme člověka, který rád běhá a taky k běhu pro ...
-
Běháme a pomáháme! Heslo mírového charitativního běhu pro děti, kterým štěstí nepřálo
We run we serve! Běháme a pomáháme! To je heslo Mírového charitativního běhu, který z iniciativy Polska a Německa začal v roce 2013.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!
Jan Rosák, moderátor
Slovo nad zlato
Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.
