Zázračná pilulka na redukci hmotnosti neexistuje, uvádí nutriční terapeutka Marie Kohutová
Nevěřte rychlým dietám, které vás zaručeně dostanou do formy, nebuďte ve stresu a poslouchejte své tělo. Pokud si nebudete vědět rady, obraťte se na odborníky. „A počítejte s tím, že je to běh na dlouhou trať,“ upozorňuje vedoucí oddělení léčebné výživy olomoucké Fakultní nemocnice Marie Kohutová.
Optimální váhy dosáhneme nejen díky zdravému stravování a dostatečnému pohybu, ale i díky kvalitnímu spánku a naší schopností zvládat stres.
Jaké nejčastější chyby podle poradkyně lidé dělají? „Jedí málo nebo skoro vůbec, opomíjejí zeleninu, ryby, luštěniny i bílkoviny, nehlídají si dostatečné množství tuků,“ vyjmenovává terapeutka.
Člověk musí CHTÍT zhubnout, být trpělivý a upravit si jídelníček a životní styl trvale.
Marie Kohutová
Je důležité mít stravu pestrou, zařadit do jídelníčku dostatek zeleniny a ovoce, mléčné a celozrnné výrobky. Určitě méně sladit a solit, dávat pozor na uskladňování potravin, omezit smažení a grilování a samozřejmě nezapomínat na pitný režim.
„Člověk musí CHTÍT zhubnout, být trpělivý a upravit si jídelníček a životní styl trvale. Prvních dvanáct kilo jsem zvládl sám, díky radám výživové poradkyně pak dalších dvanáct,“ popsal svou zkušenost posluchač Marek.
Poslechněte si kompletní rozhovor s Marií Kohutovou, která byla hostem Dity Vojnarové v pořadu Apatyka.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Když vás chytne klasika, nikdy vás už nepustí. I kdybyste se před ní plazili.
Petr Král, hudební dramaturg a moderátor Českého rozhlasu
Nebojte se klasiky!
Bum, řach, prásk, křup, vrz, chrum, švuňk, cink. Už chápete? Bicí! Který nástroj vypadá jako obří hrnec ze školní jídelny potažený látkou? Ano, tympán! A který připomíná kuchyňské police? A který zní jako struhadlo? A který jako cinkání skleničkami? A který zní jako vítr?
