Zpět do kondice po covidu. Poslouchejte své tělo, radí lékařka

„Měli bychom dodržovat sto padesát minut takové té střední pohybové aktivity týdně, vyšší pohybové aktivity pětasedmdesát minut týdně,” radí Eliška Sovová, přednostka kliniky tělovýchovného lékařství z olomoucké fakultní nemocnice. V ordinaci se jí už několik měsíců objevují alarmující případy obezity. „Je to přímo katastrofa, já jsem tento týden měla zážitek, kdy přišel sedmnáctiletý chlapec, který za covid přibral čtyřicet kilo. Jeho otec řekl, že chodil celý rok mezi ledničkou, pokojem a záchodem,” říká přednostka. Apeluje na rodiče, kteří by měli být příkladem a s dětmi sportovat, nejlépe formou hry. „Jakákoli pohybová aktivita, která je baví, je vhodná,” říká.

Podle Elišky Sovové při nouzovém stavu naše tělo poškodil strach z choroby, strach o své blízké, strach ze smrti. Především u seniorů. „U těch starších lidí jsme vídali, že třeba někteří nevylezli rok z domu. Dovedete si představit, co to udělalo s jejich svaly, které jsou absolutně atrofické. Psychicky jsou ti lidé kolikrát na dně, já si myslím, že by se měli přestat bát. Většinou jsou očkovaní, měli by vyjít ven a snažit se co nejvíce pohybovat. Myslím si, že je doba, kdy bychom se měli vrátit k tomu, že kamarádit se, objímat se, stýkat se a podávat si ruce je normální,” říká Sovová.

U pacientů vidí, že absence sociálních vztahů poškodily psychiku, přibývá depresí a sebevražd. A protože zdraví můžete podle vědců ovlivnit z osmdesáti procent, má Eliška Sovová pro své pacienty pět S, které fungují. „Strava, co nejvíce ovoce, zeleniny, zdravé tuky a bílkoviny, dostatečný pitný režim. Sport, spánek, ten je hrozně důležitý, protože když nemáme kvalitní spánek, tak ta naše imunita vůbec není dobrá. Další je stres, to znamená snažit se co nejvíc pozitivně myslet, a opravdu se nebát udělat si hezkou chvilku,” vyjmenovává. Pátým S je stop kouření, protože i to zhoršuje průběh onemocnění covid-19.