Jóga opravuje tělo i psychiku a přináší uvolnění
Když se řekne jóga, možná si představíte jogína zamotaného do neuvěřitelných pozic. Uberte ze své fantazie. S jógou se dá začít v každém věku. Je to cvičení, které vám pomůže s léčením prakticky všech zdravotních neduhů.
Zlepší navíc vaší psychiku. O tom všem jsme mluvili v rozhlasové Radioporadně se Zdeňkou Gelnerovou.Jóga je příležitosti. Žijeme v rychlé době plné stresu. Díky józe se zastavíte, upřete pozornost na své tělo, rozpohybujete ho a opravíte. „Přinese vám uvolnění a harmonii,“ říká zkušená cvičitelka Zdeňka Gelnarová.
Při cvičení dochází ke spojení těla a mysli. „Preferuji Hatha Jógu. Naučí nás přečíst naše tělo. Napojíme se na něj a vnímáme, že ho vůbec máme,“ uvádí Zdeňka Gelnarová.
Zapomeňte na krkolomné pozice. Začíná se s lehkým protahováním a s nácvikem správného dechu. Proto je potřeba, aby vás samotné základy naučil odborník. „Ten dech se vám ze začátku nebude dařit. Ale věnujte mu plnou pozornost. Časem to přijde,“ povzbuzuje Zdeňka Gelnarová. Dále vnímejte své tělo. Nesnažte se cokoliv dělat na sílu. Dojděte tam, kam vás tělo pustí, zastavte se a pozici prodýchejte.
Krok za krokem
najděte si ve svém okolí lektora jógy, na kterého budete mít dobré reference
seznamte ho s vaším zdravotním stavem
v polohách jděte jenom tam, kam vás tělo pustí
zaměřte se na správné dýchání, je základem úspěchu celého cvičení
cvičte pravidelně nejen v tělocvičně, ale i doma
Obecně buďte trpěliví. Nějaký čas to bude trvat, než se vám podaří zvládnout své tělo, dech i uvolnění vaší mysli. Ale ten okamžik přijde. Berte hodinu strávenou na lekci jógy jako dar. „Odložte hlavu v šatně, zacvičte si a věnujte pozornost jen sami sobě,“ doporučuje Zdeňka Gelnarová. Zbavíte se tak myšlenek, které neustále běží v hlavě.
Choďte na odborně vedenou hodinu alespoň jednou týdně. Jestliže máte nějaké zdravotní potíže, vyrazte do tělocvičny raději dvakrát. Pokud to myslíte se svým zdravým vážně, cvičte každý den doma. Vyberte si sami cviky, u kterých cítíte, že pomáhají vašim konkrétním potížím. Vlastní sestava nemusí trvat déle než deset minut.
Jóga v překladu znamená harmonie, rovnováha, spojení, sjednocení. Jednotlivé cviky ovlivňují svaly a klouby, ale hlavně vnitřní orgány, které jsou při správném provedení masírovány pomocí dechu a tím prokrvovány a posilovány. Díky józe budete mít správné držení těla, pomáhá při onemocnění srdce, stabilizuje roztroušenou sklerózu. „Když dáte svému tělu prostor, dokáže se samo léčit,“ dodává Zdeňka Gelnarová. A dobrá zpráva na závěr: jógu můžete začít cvičit v každém věku.
Související
-
Když se jóga přizpůsobí české nátuře, funguje skvěle. V přírodě je cvičení nejlepší
To, že jóga pomáhá člověku získat fyzickou i psychickou rovnováhu, je známá informace. Díky józe se naučíte správně dýchat, stát, vnímat tělo.
-
Jóga je elixír zdraví i duševní pohody. Jak si vybrat tu pravou?
V posledních letech jóga zažívá velký boom. Díváte se do rozpisu hodin jógy a nevíte kterou si vybrat? Právě pro vás je určená rozhlasová Radioporadna s lektorkou V...
-
Jóga je tanec spojený s dechem. Navíc vyrýsuje ladnou postavu
Jóga bez dechu není jógou. A je škoda, že někteří lektoři na správný dech při józe zapomínají. Nejdřív se naučte správně dýchat a teprve potom si vyberte druh jógy,...
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
