Pump FX - intenzita, účinnost, zábava i jednoduchost

Na druhé průběžné měření se někteří účastníci těšili, jiní byli trochu nervózní. Ale nakonec všichni odcházeli spokojení a s nadšením. Všem se podařilo snížit podíl tuku i svou hmotnost. Úbytek hmotnosti se pohybuje od 1,5 kg až po 7,7 kg za dva měsíce. Všichni tak zvládli druhý, tzv. „kritický“ měsíc změny životního stylu. A jak to dopadlo?

Jaké jsou průběžné výsledky soutěžících?

Nejvíce tuku od začátku soutěže ztratila Bára Hnidzíková, a to 5,9 kg. V těsném závěsu jsou Šárka Šůstková a Petr Spáčil, kteří snížili podíl tuku v těle o 5,4 kg. O 4,7 kg tuku přišla Katka Bajerová, za ní je Dita Vojnarová, která nížila tuk v těle o 4,3 kg. Další v pořadí je Veronika Žlutířová s úbytkem 3,9 kg tuku, Blanka Doleželová se snížením tuku o 3,1 kg a Veronika Strmisková se ztrátou 3 kg tuku. Nezaostal ani Alois Dokoupil, který ztratil 1,7 kg tuku v těle.

Po měření soutěžící nastoupili na lekce Pump PX. Co to je?

Pump FX je novinka skupinového kondičního cvičení s nakládací činkou, která vstupuje do českých aerobních sálů a sportovních klubů. Jedná se o atraktivní cvičení s nakládací činkou pro komplexní posílení celého těla.

„Lekce Pump FX je v podstatě posilovací lekce se závažím a pracuje se v rychlejším tempu, to znamená, že zároveň pracuje srdíčko, je tam tedy kardio složka, a zároveň je tam posilovací efekt. Cvičení je rozděleno na jednotlivé svalové partie, potom se i ty svalové partie spojují. Celá lekce je rozdělena na jednotlivé písničky, kdy při každé písničce posilujeme jednu danou svalovou partii. Potom je eventuálně spojujeme dohromady,“ popsal lekci trenér Petr Peč.

Pump FX je vhodná aktivita pro každého

Lekce jsou vhodné pro každého - jak zkušené sportovce, tak i naprosté začátečníky, pro muže i ženy, bez ohledu na předchozí fyzickou kondici. Během skupinové lekce se zapojí do činnosti všechny svalové partie díky cvikům, jako jsou dřepy, výpady, tlaky a zdvihy. K tomu dynamická muzika a osobní výběr intenzity cvičení je zárukou výsledku, který hledáme.

„Tím, že jedeme ve vyšším aerobním tempu a zároveň používáme externí zátěže, tak dochází opravdu jak k aerobnímu cvičení, tak k nárůstu kýžené aktivní hmoty, a tím pádem k posílení a zvýšení základního bazálního metabolismu,“ doplnil Petr Peč.

Jednoduchý a efektivní trénink celého těla

Dochází k lepšímu prokrvení svalstva a zvýšení kvality svalů vedoucí k vyšší spotřebě energie. Vše dohromady tvoří ideální kombinaci kardiovaskulárního a silového tréninku. A jak jednotlivé lekce probíhají?

„Lekce pump FX jsou stejné jako jiné lekce. Na začátku je zahřátí, které může probíhat bez zátěží, prakticky s vlastní váhou těla. Potom je hlavní část cvičení, kdy se používají zátěže. Zátěž se v průběhu cvičení mění, na některé cviky se používá těžší zátěž na jiné lehčí. Na konci lekce je protažení. Lekce trvá od 50 do 60 minut, záleží na tom, jak se poskládá choreografie dohromady, dodal trenér Petr Peč.