Dýchejte nosem a pomalu, radí fyzioterapeutka Petra Gaul Aláčová
Správné dýchání nám neubližuje, dává nám přesně to, co potřebujeme a má tak pozitivní dopad na naše zdraví. „K dýchání je přizpůsobený nos, ne pusa, ta je k jídlu,“ zdůrazňuje Petra Gaul Aláčová z Fakulty zdravotnických věd Univerzity Palackého.
Jednoduché cvičení podle Petry Gaul Aláčové
Obě chodidla dejte na podlahu, paty velmi mírně za kolena. Srovnejte se, představte si, že vás někdo za vršek hlavy táhne nahoru, ramena dozadu. Dejte si ruce v bok a palce tlačte směrem k páteři. Zavřete oči (aby vás nic nerozptylovalo) a zhluboka se nadechněte. Pokud cítíte na palcích napětí, jste schopni aktivovat bránici a dobře dýchat.
Dýchání umíme jako jeden z mála fyziologických jevů vědomě ovlivnit. Má vliv na naši imunitu, kvalitu spánku, vnímání bolesti, hladinu stresu nebo zažívání.
Dech rozhodně nemá být urputný, nemá být slyšet. „A hlavně výdech má být delší než nádech,“ doplňuje známá fyzioterapeutka.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
Zmizelá osada
Dramatický příběh viny a trestu odehrávající se v hlubokých lesích nenávratně zmizelé staré Šumavy, několik let po ničivém polomu z roku 1870.
