Jeden z bonusů otužování? Dokáže vás pozitivně naladit, říká vedoucí klubu otužilců z Olomouce
Otužování brala Dominika Knappová původně jako velkou životní výzvu, protože se považuje za ženu veskrze teplomilnou. Už čtvrtým rokem vede v olomoucké Fakultní nemocnici Klub otužilců Ambulance aktivního zdraví. Dohlíží na to, aby otužování probíhalo správně, doporučuje ověřené techniky a poskytuje jeho členům cenné rady.
Motivace, proč do toho jít, jsou různé. Někomu stačí pohled na člověka, který vstupuje do studené vody, někdo chce měnit životní styl a udělat něco pro své zdraví. Otužování totiž posiluje imunitní systém, působí preventivně, snižuje riziko zánětů, vylepšuje prokrvování končetin, zlepšuje spánek a dokonce pomáhá zvládat stres.
Začít můžete se studenou sprchou doma, tělo by si mělo zvykat pomalu a postupně. V přírodě je pak určitě dobré mít dohled. „K vodě přicházíme oblečení, postupně se svlékáme a zhluboka dýcháme,“ popisuje lektorka Dominika. Po ukončení je potřeba se rychle zbavit oblečení, pořádně se vysušit a začít cvičit.
Související
-
Řeka Morava měla pět stupňů, zimní plavci byli s podmínkami na závodech v Olomouci spokojení
Je to jedna velká rodina, všichni se znají. Do Olomouce přijeli zástupci devatenácti klubů z celé České republiky a bylo hodně veselo.
-
Otužování jako boj s choulostivostí. Nemusí to být jen o studené vodě, jde o druh cévní gymnastiky
Magazín o zdravém životním stylu. Chcete být fit, vědět co se nosí a poznat zajímavé osobnosti? Poslouchejte Šarm!
-
Otužování je fenomén. Ledovou sprchu můžete vynechat
Otužilkyně Regína Gauglitz a Vendula Dostálová si život bez koupele v ledové vodě už nedovedou představit. Studenou sprchu ale ani jedna z nich nevyhledává.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
