Jeden z bonusů otužování? Dokáže vás pozitivně naladit, říká vedoucí klubu otužilců z Olomouce
Otužování brala Dominika Knappová původně jako velkou životní výzvu, protože se považuje za ženu veskrze teplomilnou. Už čtvrtým rokem vede v olomoucké Fakultní nemocnici Klub otužilců Ambulance aktivního zdraví. Dohlíží na to, aby otužování probíhalo správně, doporučuje ověřené techniky a poskytuje jeho členům cenné rady.
Motivace, proč do toho jít, jsou různé. Někomu stačí pohled na člověka, který vstupuje do studené vody, někdo chce měnit životní styl a udělat něco pro své zdraví. Otužování totiž posiluje imunitní systém, působí preventivně, snižuje riziko zánětů, vylepšuje prokrvování končetin, zlepšuje spánek a dokonce pomáhá zvládat stres.
Začít můžete se studenou sprchou doma, tělo by si mělo zvykat pomalu a postupně. V přírodě je pak určitě dobré mít dohled. „K vodě přicházíme oblečení, postupně se svlékáme a zhluboka dýcháme,“ popisuje lektorka Dominika. Po ukončení je potřeba se rychle zbavit oblečení, pořádně se vysušit a začít cvičit.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
Zmizelá osada
Dramatický příběh viny a trestu odehrávající se v hlubokých lesích nenávratně zmizelé staré Šumavy, několik let po ničivém polomu z roku 1870.
