Udělejme si ze cvičení dobrozvyk, radí trenérka a fyzioterapeutka Lenka Fasnerová
Ideální je protáhnout se hned ráno po probuzení ještě v posteli. Podle Lenky Fasnerové stačí třeba zahýbat špičkami u nohou, udělat pár kroužků v kotnících, pohnout hlavou doleva a doprava, protáhnout se a pořádně se prodýchat.
Lidské tělo bylo k pohybu stvořené, my ho ale máme v současné době málo. A cvičit se dá v každém věku, i v tom seniorském, stejně jako při zdravotních obtížích. Tady je ale samozřejmě nutná konzultace s lékaři. „Je důležité naučit se správně vnímat vlastní tělo, poslouchat ho. A zvolit pohyb adekvátně našemu věku, kondici a postavě,“ upozorňuje olomoucká cvičitelka.
Nemusíme trávit hodiny v posilovně, stačí pár minut denně v domácím prostředí. „Mým cílem je, aby klienti cvičili pravidelně. Nabídnu jim dva, tři, čtyři cviky, které po nějakém čase kontroluji,“ vysvětluje Lenka Fasnerová s tím, že pořádá ale i skupinové lekce.
Co by poradila lidem, kteří mají sedavé zaměstnání? Třeba vsedě kroužit rameny, zatínat hýžďové svaly nebo svaly mezi lopatkami, vrtět pánví, otáčet hlavou, případně vědomě hýbat očima.
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Přijměte pozvání na úsměvný doušek moudré člověčiny.
František Novotný, moderátor
Setkání s Karlem Čapkem
Literární fikce, pokus přiblížit literární nadsázkou spisovatele, filozofa, ale hlavně člověka Karla Čapka trochu jinou formou.
