Jakpak vlastně spíte? A jak se potom probouzíte?
Embryonální poloha, ale i pozice letícího Supermana. Úplně tvrdé lůžko, ale i měkký, extrémně poddajný molitan s vytlačeným důlkem vprostřed. Spaní může mít vskutku nespočet podob. Žel i dopadů.
Relaxace, uvolnění, rehabilitace těla i ducha by měly být funkce a role dobrého ležení a spaní. Bolestivost, ztuhlost, křeče nebo blokace nervů a svalů ovšem někdy bývají realitou. Lékaři i fyzioterapeuté jsou tu mimo jiné od toho, aby „vyhmátli“ naše chybné či škodlivé spací návyky. Pohříchu málo se ovšem právě na spánek a jeho významný dopad soustředíme.
Na co si dát pozor?
Chlad, průvan, ale i příliš zakloněná hlava anebo některé tělesné partie vystavené tlaku a otlaku – i na ně pozor.
Stejně tak na známé, tradované ničitele zdravého a občerstvujícího spaní – na televizi a světlo v místnosti, o usínání nebo celonočnímu spaní vsedě u televize nemluvě.
Nač je třeba pamatovat, na co se také má pohybová medicína zaměřovat, případně co může nabídnout pro úlevu, kompenzaci a rozhýbání daných problematických partií, ale i to, že každý jsme nějak naučeni a leckdy už neumíme či nechceme měnit i spánkové návyky, probírala v poradně Apatyka Českého rozhlasu Olomouc fyzioterapeutka Mgr. Kateřina Konečná.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Když vás chytne klasika, nikdy vás už nepustí. I kdybyste se před ní plazili.
Petr Král, hudební dramaturg a moderátor Českého rozhlasu
Nebojte se klasiky!
Bum, řach, prásk, křup, vrz, chrum, švuňk, cink. Už chápete? Bicí! Který nástroj vypadá jako obří hrnec ze školní jídelny potažený látkou? Ano, tympán! A který připomíná kuchyňské police? A který zní jako struhadlo? A který jako cinkání skleničkami? A který zní jako vítr?
